Napoje, które warto dodać do codziennej diety

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Kiedy myślisz o prowadzeniu zdrowego stylu życia, przyjmowanie odpowiednich płynów powinno stanowić priorytet. Od kontrolowania wagi po utrzymywanie zdrowych nerek – to i nawet więcej korzyści oferują napoje przedstawione w tym artykule.

Matcha

Herbata matcha, która jest proszkiem zrobionym z drobno zmielonych liści zielonej herbaty, zapewnia wiele korzyści organizmowi. Picie matchy może między innymi pomóc ludziom zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wątroby, jak wynika z analiz aż 15 badań.

Popijanie matchy dostarcza dużej ilości przeciwutleniaczy, które pomagają zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych, a także stłuszczenia i marskości wątroby.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez eherbata.pl (@eherbata)

Yerba mate dla energii

Jeśli jeszcze nie zaczęłaś popijać yerba mate, warto to nadrobić. Kofeinowa herbata ziołowa powstaje z namaczania zarówno gałązek, jak i liści rośliny llex paraguariensis. Herbata ta jest w dużej mierze produkowana w Paragwaju, Brazylii oraz Argentynie. Każda filiżanka zawiera około 85 miligramów kofeiny, co niemalże odpowiada ilości, jaką oferuje filiżanka kawy.

Podobnie jak zielona herbata, yerba mate (wśród wielu korzyści zdrowotnych) może pomóc w obniżeniu poziomu LDL, zgodnie z jednym z badań z 2009 roku. Ponadto yerba mate może również pomóc w obniżeniu poziomu glukozy we krwi (cukru), co jest szczególnie pomocne dla osób z cukrzycą.

Jesteście fanami yerba mate? 🍵🫖 W asortymencie MarketBio.pl znajdziecie nie tylko różne gatunki yerby, ale i też akcesoria, takie jak bombille czy matery.

🔗 Sprawdźcie sami: bit.ly/MarketBio_YerbaMate

Opublikowany przez MarketBio Wtorek, 19 stycznia 2021

Woda dla nawodnienia

Jeśli nie pijesz nic innego, bardzo ważne jest, aby pić dużo wody. Twoje ciało składa się bowiem głównie z wody — to ona chroni stawy, kości i narządy, pomaga organizmowi trawić pokarm i usuwać resztki, a także utrzymuje odpowiednie nawodnienie. Woda jest zdecydowanie najlepszym sposobem na dostarczenie płynów w naszej codziennej diecie. Jest ogólnodostępna, nie zawiera kalorii, sztucznych słodzików ani aromatów. Gdybyśmy wszyscy pili tylko wodę, z pewnością bylibyśmy znacznie zdrowsi.

Ile wody należy pić? Zaleca się spożywanie od 9 do 13 szklanek wody dziennie. Warto pamiętać, że wiele innych płynów i wodnistej żywności również zalicza się do tego zalecenia.

Mleko dla zdrowia kości

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe, ze względu na ważne korzyści zdrowotne dla kości, zwłaszcza u dorastających dzieci, to dobre źródło białka, wapnia i witaminy D. Jest świetne także dla osób, które tolerują laktozę i nie mają alergii na białko zawarte w mleku.

Dla wegan lub osób z alergią na laktozę doskonałym wyborem będą mleka sojowe i migdałowe. Wiele napojów roślinnych ma mniej kalorii niż mleko krowie i jest uzupełnione wapniem oraz witaminą D, więc w niektórych przypadkach zawiera więcej tych niezbędnych składników odżywczych niż opcje mleczne.

Sok warzywny dla witamin

Jeśli lubisz pić sok na dobry początek dnia, ten pomidorowy i inne warzywne mogą być doskonałym zastrzykiem witaminowym. Oprócz dużej zawartości wody, są bogate w szereg składników odżywczych, w tym witaminę A, witaminę C i likopen. Ponadto nie mają wysokiej zawartości cukru, który występuje w sokach owocowych. Jest to ważne dla osób, które starają się zbić wagę.

Sok warzywny, a zwłaszcza pomidorowy, to szybki sposów na wprowadzenie do diety dodatkowych minerałów i witamin – zwłaszcza jeśli nie jesz na co dzień dużych porcji świeżych owoców i warzyw.

Zielona herbata jako przeciwutleniacz

Zielona herbata to wspaniała alternatywa dla zwykłej herbaty oraz kawy. Pomoże nawodnić organizm i jest bogata w przeciwutleniacze. Pomaga również zwiększyć metabolizm. Lata badań nad zieloną herbatą wykazały, że ma ona daleko idące korzyści zdrowotne, a jej przeciwutleniacze nie tylko neutralizują czynniki, które powodują starzenie się, ale także obniżają ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów.

Jedno zastrzeżenie: zielona herbata zapewnia lekkie przyspieszenie metabolizmu, ale wbrew powszechnemu przekonaniu nie na tyle, aby w krótkim czasie uzyskać spektakularne wyniki.

Foto wyróżniające: Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Znajdowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym: Praktyczne porady
Znajdowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym: Praktyczne porady
Zapoznaj się z praktycznymi wskazówkami, jak efektywnie balansować pomiędzy obowiązkami zawodowymi a prywatnym życiem. Dowiesz się, jak zachować równowagę i mieć czas na to, co w życiu najważniejsze.
Jak wybrać idealne naczynie do karmienia twojego futrzanego przyjaciela?
Jak wybrać idealne naczynie do karmienia twojego futrzanego przyjaciela?
Odkryj, jak wybrać idealne naczynie do karmienia dla twojego psa lub kota. Dowiedz się więcej o różnych typach, materiałach i od czego zależy wybór najodpowiedniejszej miski.
Na jakiej zasadzie działają agencje pośrednictwa pracy?
Na jakiej zasadzie działają agencje pośrednictwa pracy?
Agencje pośrednictwa pracy to instytucje, które łączą pracowników z pracodawcami. Ich zadaniem jest znalezienie dla pracownika odpowiedniej pracy lub dla pracodawcy odpowiedniego pracownika. Agencje te oferują szereg usług dla obu stron, aby ułatwić proces rekrutacji i zatrudnienia.
Ostatnie wpisy
Polecamy